* Quero iniciar meu programa de treinamento

Prontidão para a atividade física

A atividade física regular é divertida e saudável. A cada dia há um número cada vez maior de pessoas que fazem exercício físico diariamente. Para a maioria das pessoas, ser mais ativo é muito mais saudável, te dar muito mais disposição para as tarefas do dia a dia.

Se você está pensando em iniciar um programa de treinamento ou aumentar substancialmente o seu nível de atividade física, comece por responder às nove perguntas seguintes, este Questionário sobre a Aptidão para o Exercício Físico vai lhe dar mais segurnaça antes de começar.

Ao responder a estas perguntas o bom senso é o seu melhor guia. Leia as perguntas atentamente e responda a cada uma delas com sinceridade:

		Sim	Não
-	Durante o último mês sentiu dores no peito enquanto fazia exercício físico?
-	Está há pelo menos 6 meses sem praticar exercícios regularmente?
-	O seu médico já lhe disse que tem um problema cardíaco e que só deve fazer atividade física sob recomendação médica?
-	Já sentiu dores no peito mesmo sem esforço físico?
-	Você acha que esta acima do peso?
-	Perde o equilíbrio devido a tonturas ou chega a ficar inconsciente?
-	Tem problemas ósseos ou articulares que possam piorar devido a alteração dos seus hábitos de exercício físico?
-	Está a fazer medicação (por exemplo, diuréticos) para a tensão ou para um problema cardíaco?
-	Conhece alguma outra razão que o impeça de fazer exercício físico?

Se respondeu "Sim" a uma ou mais das perguntas anteriores

• Consulte pessoalmente seu médico, antes de começar a fazer exercício físico, ou antes, de avaliar a sua forma física. Fale ao médico os sintomas que está sentido e nas perguntas a que respondeu sim.
  
• Após a liberação do seu médico você poderá iniciar seu programa de exercícios.
  
• Ter uma limitação, não significa que não está apto a praticar uma atividade física. Os dados obtidos servem para respaldar o professor e a avaliado, dando segurança na prescrição do exercício.
  

Quer começar a fazer exercícios físicos? Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

* Vitória - ES - Brasil

* Postural

AVALIAÇÃO POSTURAL

A Avaliação Postural, tem como finalidade prevenir e futuramente corrigir possíveis alterações posturais existentes.Consiste em determinar e registrar, por meio de FOTOGRAFIAS DIGITAIS, os desvios posturais ou atitudes posturais erradas dos indivíduos;

Também serão realizados nessa bateria testes neuromusculares de FORÇA, RESISTÊNCIA MUSCULAR e FLEXIBILIDADE para que possamos identificar possíveis causas dos desvios posturais;

Em primeiro lugar, para se caracterizar um desvio postural, deve-se ter o conhecimento do que é postura correta;

A boa postura é aquela que um indivíduo, em posição ortostática exige pequeno esforço da musculatura e dos ligamentos para se manter nessa posição. Representa um alinhamento dinâmico dos vários segmentos corporais, nas várias posições, de tal maneira que, cada segmento ocupe uma posição próxima à sua posição de "equilíbrio mecânico". Assim, ele encontra o melhor equilíbrio estático.

Fonte: Carnaval,Paulo Eduardo; MEDIDAS E AVALIAÇÃO em ciências do esporte, 3a ed, Editora Sprint, 1998

INVESTIMENTO 50,00 (CINQUENTA REAIS)

* Terceira idade

AVALIAÇÃO ANATOMO-FUNCIONAL da TERCEIRA IDADE

A Avaliação Funcional do IDOSO consiste em testes que visam diagnosticar alterações no aparelho locomotor, perda de mobilidade e destreza motora dentre outros agravantes que podem dificultar a realização de Atividades da Vida Diária (AVD), fornecendo, assim, dados relevantes para subsídiar a ação dos profissionais da área no que tange o desenvolvimento de atividades que promovam benefícios físicos para manutenção da autonomia do idoso.

Baseados nos resultados da BATERIA ESPECÍFICA de TESTES, poderão ser recomendadas algumas ações para melhoria de sua RESISTÊNCIA, RITMO, EQUILÍBRIO, FORÇA e DESTREZA nos MOVIMENTOS.

Para que o idoso possa ter uma vida normal e produtiva, ele deve realizar atividades físicas que sejam bem ORIENTADAS e SEGURAS, para que isso seja possível é fundamental uma Avaliação Física.

BATERIA de TESTE para TERCEIRA IDADE:

• Teste de Marcha Estacionaria de 2 minutos (RIKLI e JONES 1999);


• Teste de LEVANTAR da CADEIRA em 30 segundos (RIKLI e JONES 1999);


• Teste de Flexibilidade - BANCO de WELL´s e DOLION;


• Teste de EQUILIBRIO ESTÁTICO com controle visual (WILLIAMS e GREENE 1990);


• LEVANTAR-SE do SÓLO em decubito dorsal (ANDREOTT e OKUMA 1999).

• ALÉM DOS TESTE ESPECÍFICOS LISTADOS ACIMA, O IDOSSO SE BENEFICIARÁ COM ANAMNESE, RISCO DE CORONARIOPATIA, PERIMETRIA, COMPOSIÇÃO CORPORAL E DESVIOS POSTURAIS
  
  

INVESTIMENTO 60,00 (SESSENTA REAIS)

* Metabólica

AVALIAÇÕ METABÓLICA

Esse tipo de Avaliação é específico para pessoas que tem como objetivo PERDA ou GANHO de peso. Após o procedimento dessa bateria de testes geralmente os dados são remetidos para consulta nutricional objetivando a determinação pelo profissional competente da regra alimentar a ser seguida, bem como, o encaminhamento ao profissional de educação física que orientará um programa de atividades físicas para que os objetivos sejam alcançados.

A bateria de testes é composta por:

• Composição Corporal (Peso Atual - %G - %MM - Peso Ideal);


• Consumo Máximo de Oxigênio (VO2 max);


• Metabolismo Basal (T.M.B.);
  
• Requerimentos Energéticos (G.E.);


• Valor calórico total (V.C.T.)
  
  

INVESTIMENTO 60,OO (SESSENTA REAIS)

* Específica

AVALIAÇÃO FÍSICA ESPECÍFICA

Trata-se de uma avaliação que prioriza a verificação dos resultados segundo os objetivos pretendidos. Por sua ESPECIFICIDADE, é uma ótima opção para verificação das respostas do treinamento, entretanto, é importante que a primeira avaliação realizada pelo indivíduo seja uma Avaliação Completa para que a partir dessa se obtenha dados fundamentais para uma prescrição coerente considerando suas necessidades e objetivos, promovendo dessa forma, alto grau de confiabilidade à Avaliação Específica no que diz respeito à compararação dos dados e as intervenções necessárias a serem feitas em seu programa de treinamento.

Ex 1: EMAGRECIMENTO - Avaliaremos Toda Composição Corporal e Gasto Metabólico;

Ex 2: CORREÇÃO de DESVIOS POSTURAIS em fase de CRESCIMENTO - Avaliaremos a POSTURA com tecnologia DIGITAL, Flexibilidade e testes neuromusculares;

Ex 3: MELHORIAS no CONDICIONAMENTO FÍSICO para CORRIDAS de RUA - Avaliaremos o VO2 max.

INVESTIMENTO: 40,00 (QUARENTA REIAS)

* Completa

AVALIAÇÃO FÍSICA COMPLETA

Este tipo de AVALIAÇÃO FÍSICA é aconselhavel para todo indivíduo que pretende INICIAR a prática de qualquer ATIVIDADE FÍSICA, sendo de fundamental importância para SEDENTÁRIOS, OBESOS, DIABÉTICOS, HIPERTENSOS, dentre outros, com o intuito de respaldar o professor e dar segurança ao avaliado no sentido de suas limitações e necessidades.

Essa Avaliação monitora o indivíduo em diversas vertentes, objetivando reunir dados suficientes e identificar suas RESTRIÇÕES, RECOMENDAÇÕES MÉDICAS, ESTADO de SAÚDE ou DOENÇA.

Pessoas com risco elevado tornam-se uma "BOMBA RELÓGIO" ao serem submetidas ao ESFORÇO, portanto, o indivíduo e o profissional que orienta suas atividades devem se prevenir.

A BATERIA de TESTES:

• Anamnese aprofundada;


• Risco de Coronariopatia;


• Relação CIntura / Quadril;


• Perimetria Axial e Apendicular;


• Composição Corporal (IMC, Peso Ideal, %G, %MM);


• Aptidão Cardiorespiratória (VO2 Max);


• Testes Neuromotores (Flexibilidade, RML e FORÇA);


• Analise Postural Totalmente DIGITALIZADA;


• Avaliação Metabólica (MB, GE, VCT);

INVESTIMENTO: 80,00 (OITENTA REAIS)