* Anorexia nervosa

Anorexia nervosa é um distúrbio alimentar resultado da preocupação exagerada com o peso corporal, que pode provocar problemas psiquiátricos graves.

A pessoa se olha no espelho e, embora extremamente magra, se vê obesa. Com medo de engordar, exagera na atividade física, jejua, jejua, vomita, toma laxantes e diuréticos.

É um transtorno que se manifesta principalmente em mulheres jovens, embora sua incidência esteja aumentando também em homens. Às vezes, os pacientes anoréxicos chegam rapidamente à caquexia, um grau extremo da desnutrição e o índice de mortalidade chega a atingir 15% a 20% dos casos.

Sintomas

·Perda exagerada de peso em curto espaço de tempo sem nenhuma justificativa. Nos casos mais graves, o índice de massa corpórea chega a ser inferior a 17;

·Recusa em participar das refeições familiares. Os anoréxicos alegam que já comeram e que não estão mais com fome;

·Preocupação exagerada com o valor calórico dos alimentos. Esses pacientes chegam a ingerir apenas 200kcal por dia;

·Interrupção do ciclo menstrual (amenorréia) e regressão das características femininas;

·Atividade física intensa e exagerada;

·Depressão, síndrome do pânico, comportamentos obsessivo-compulsivos;

·Visão distorcida do próprio corpo. Apesar de extremamente magras, essas pessoas julgam-se com excesso de peso;

·Pele extremamente seca e coberta por lanugo (pêlos parecidos com a barba de milho).

Causas

Diversos fatores favorecem o aparecimento da doença: predisposição genética, o conceito atual de moda que determina a magreza absoluta como símbolo de beleza e elegância, a pressão da família e do grupo social e a existência de alterações neuroquímicas cerebrais, especialmente nas concentrações de serotonina e noradrenalina.

Recomendações

·Algumas profissões são consideradas de risco para a anorexia. Bailarinas, jóqueis, atletas olímpicos, precisam estar atentos para a pressão que sofrem para reduzir o peso corporal;

·A faixa etária está baixando nos casos de anorexia. A família precisa observar especialmente as meninas que disfarçam o emagrecimento usando roupas largas e soltas no corpo e se recusam a participar das refeições em casa;

·Às vezes, os familiares só se dão conta do que está acontecendo quando, por acaso, surpreendem a paciente com pouca roupa e vêem seu corpo esquelético, transformado em pele e osso. Nesse caso, é urgente procurar atendimento médico especializado;

·O ideal de beleza que a sociedade e os meios de comunicação impõem está associado à magreza absoluta. É preciso olhar para esses apelos com espírito critico e bom senso e não se deixar levar pela mensagem enganosa que possam expressar;

·Se o paciente anoréxico estiver correndo risco por causa da caquexia e dos distúrbios psiquiátricos deve ser internado num hospital para tratamento médico.

Tratamento

A reintrodução dos alimentos deve ser gradativa. Caso contrário provocaria grande sobrecarga cardíaca. Às vezes, é necessária a internação hospitalar para que essa oferta gradual de calorias seja controlada por nutricionistas. Não há medicação específica para a anorexia nervosa. Medicamentos antidepressivos podem ajudar a atenuar sintomas depressivos, compulsivos e de ansiedade. Em geral, o tratamento de pacientes anoréxicos exige o trabalho de equipe multidisciplinar.

* Pilates ou musculação?

Com o princípio de que o músculo precisa ser estimulado para se desenvolver, o treinamento contra-resistência ou de força, é um tipo de exercício em que os músculos tentam se mover contra uma resistência específica, normalmente representada por algum tipo de estruturas seja equipamento, halteres, molas, o peso corporal etc. Com esse treinamento podemos melhorar o condicionamento físico de atletas bem como melhorar também a forma física de não-atletas.

O Método Pilates é um sistema de condicionamento físico, desenvolvido no início do século 20 por Joseph Pilates, que o chamava "Contrologia" em referência à forma como o método encorajava o uso na mente para controlar o corpo. Pilates é um programa de exercícios que foca os músculos essenciais para a postura, os quais ajudam a manter o corpo equilibrado. Ele é executado em aparelhos (máquinas) onde a resistência é feita através de molas e/ou o peso corporal, também e realizado no solo, com bolas, assessórios... Atualmente já existe a hidropilates, onde os exercícios são feitos dentro da água.

O método Pilates veio a tornar-se uma verdadeira compulsão da moda, sendo que, ainda atualmente, apresenta-se como um método vistoso, de reabilitação, de natureza quase esotérica e milagrosa. Pilates é muito mais do que isso. A melhor virtude do método não tem sido suficientemente aludida pelos profissionais. Trata-se precisamente da possibilidade de realização de um treino de força profundo, de natureza estática a nível abdominal e excêntrica a nível periférico, fazendo com que exista uma melhoria da estabilidade corporal sem que se verifique um necessário aumento de tensão.

As atividades em que são mantidas a realização de posturas de força estática e resistente, somadas ao alongamento global de determinadas cadeias musculares parecem possuir vantagens distintas. Só através deste tipo de atividades é possível empreender um trabalho muscular inclusivo das massas musculares profundas, grupos musculares com uma grande importância na estabilidade central do corpo e no controle postural.

Pilates é um método de condicionamento total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, precisão e movimentos fluidos, os quais resultam em mais flexibilidade, força, tônus muscular, consciência corporal, energia e concentração.

Assim como a musculação também é muito mais que apenas “puxar ferro”. Quando estamos falando de um trabalho bem orientado por parte do profissional, o aluno só tem a ganhar. A utilização de pesos, tanto em fitness como em fisioterapia, é extremamente comum, mas releva de alguma ignorância por alguns profissionais. O treino de força deveria ter sempre uma componente funcional, com atenção especial ao controle motor, visando um trabalho completo do corpo humano.

Além de deixar seu corpo bonito e harmonioso, o treinamento funcional tem como meta melhorar sua performance. Não só na academia mas nos movimentos que fazemos no dia-a-dia: levantar, sentar, subir escadas, sair do carro. Quem não quer ter um corpo resistente às lesões e menos suscetível à dor nas costas por exemplo?

Os benefícios atribuídos ao treinamento de fortalecimento muscular dependem de uma série de variáveis, incluindo intensidade, duração, e volume de exercícios necessários para alcançar os objetivos individuais.

Musculação é uma atividade que visa o desenvolvimento da força, da resistência e da tonificação muscular. Pode ser praticada como recuperação da condição física e como complemento de outras atividades atividades/modalidades físicas/desportivas, com o apoio de máquinas e pesos livres.

Lembrando do princípio de que os músculos precisam ser desafiados para ficar firmes e fortes, antes de escolher qual o melhor exercício pra você, seja ele a Musculação ou o Pilates, tenha pelo menos duas opiniões sobre a atividade física desejada. Cuidado com aqueles profissionais, se é que podemos assim chamá-los, que dão falsas promessas e principalmente falam mal da atividade física que ele não orienta, só pra ganhar você como adepto da atividade física dele.

* Bicicleta, Transport ou Esteira?

Transport, bicicleta e esteira, principais aparelhos aeróbicos, apresentam algumas diferenças fundamentais, que podem, inclusive, interferir na qualidade do exercício e na quantidade de caloria queimada.

Não é o aparelho que vai fazer o gasto energético maior, é a pessoa. Depende de fatores como velocidade, carga, intensidade e freqüência cardíaca em que ela faz o exercício. Se esses fatores forem os mesmos nos três aparelhos, a perda calórica é equivalente.

Apesar de parecerem exercícios fáceis e simples, a bicicleta, a esteira e o transport apresentam erros comuns de execução. Além de casos de ritmo não proporcional com a carga, é comum a regulagem errada do banco da bicicleta e de posição corporal inadequada no transport, por exemplo.

Confira as características de cada aparelho:

Transport: É o que tem grau de dificuldade maior entre os três aparelhos, portanto a freqüência cardíaca durante a execução do exercício tende a se elevar mais rapidamente. Ele apresenta ainda fadiga localizada nos membros inferiores, por forçar os músculos da perna todo o tempo.

Bicicleta: Apresenta baixo grau de dificuldade, fadiga localizada nos membros inferiores e flexão e extensão do joelho - algumas pessoas com problema no joelho não podem praticar o exercício.

Esteira: Apresenta baixo grau de dificuldade e ausência de fadiga localizada.

* Emagrecimento e Musculação

A musculação é indicada, tanto para os magros que querem melhorar sua composição corporal, quanto para aqueles que querem perder peso. Isso mesmo, a musculação emagrece!!!

Algumas pessoas deixam de fazer a musculação porque acham que vão ganhar peso, "engordar". Totalmente errado. O motivo desse "medo" de que a musculação vai fazer engordar é porque as pessoas se prendem ao peso corporal fornecido pela balança, esquecendo-se que, para diagnosticar se uma pessoa está ou não acima do peso ideal previsto, é necessário que haja uma análise de percentual de gordura, massa magra, etc... Feito na avaliação física. Médicos e fisiologistas recomendam um mínimo de 5% de gordura corporal para homens e 10 % para as mulheres, porém geralmente a faixa saudável para homens varia entre 13 e 18 % e para mulheres entre 18 e 25 %. Os problemas com níveis de gordura abaixo de 15-20% em mulheres incluem o desenvolvimento de desequilíbrios hormonais, redução da produção de estrógeno, irregularidades na menstruação, disfunção menstrual, cessação dos ciclos e infertilidade. Para os homens, o baixo nível de gordura ( abaixo de 5% ) provoca queda na produção de testosterona, no número de espermatozóide, na libido e na atividade sexual.

Este tipo de atividade física nos trabalhos de perda de peso, visa aumentar o metabolismo, (queima de calorias) de 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias através do aumento do índice de massa magra ( músculo ), resultando assim, numa diminuição mais rápida na taxa de gordura.

Para entendermos melhor como isto acontece, devemos aprender um pouco sobre Taxa Metabólica de Repouso (TMR). A TMR representa o gasto energético necessário para manter as funções vitais durante o repouso. Em geral, a TMR representa de 60 a 75% do total de energia gasta diariamente – o efeito térmico da respiração representa em torno de 10% e a atividade física uma faixa entre 15 a 30%. Com os exercícios aumentamos essa taxa, utilizando assim mais energia no decorrer do dia.

A diminuição da gordura corporal, é conseguida tanto nos trabalhos aeróbios (caminhada, corrida ), quanto nos anaeróbios (por exemplo, ginástica com peso-musculação).

Atualmente, existem vários métodos de treinos na musculação que podem otimizar os seus resultados no processo de emagrecimento. A quebra da gordura nos exercícios aeróbios, ocorre durante a execução dos mesmos, enquanto que nos anaeróbios essa quebra ocorre no período subseqüente. Além do trabalho de perda e manutenção de peso, ela também atua na melhora da força, resistência, flexibilidade, potência e aumento de massa muscular. Outra característica é a ausência de movimentos bruscos, que com a uma boa orientação, diminui riscos de lesões.

Atividades intensas produzem maiores gastos calóricos e elevações na taxa metabólica de repouso por tempo e magnitude proporcionais a intensidade da atividade, a musculação pode ser orientada para o emagrecimento e trazer os benefícios citados anteriormente.

Enfim, tendo em vista os inúmeros benefícios proporcionados pelos exercícios com pesos é recomendável que se perca o medo da sala de musculação e descubra as maravilhas que lá o esperam.

A monotonia ou a falta de tempo não serão problemas, pois o bom professor saberá organizar um treino que seja totalmente adequado a sua disponibilidade e personalidade.

* Barriga grande aumenta risco de impotência sexual

Estudos revelam que a cintura maior do que 94 cm está associada à redução hormonal e aos problemas sexuais masculinos.

Estudos clínicos apresentados recentemente no 23º Congresso Europeu de Urologia, em Milão (Itália), comprovam a existência de uma relação estreita entre o tamanho da barriga do homem e a disfunção erétil, conhecida como impotência sexual.

Segundo os estudos, o excesso de gordura acumulada no abdômen não afeta apenas a aparência física, mas também a saúde sexual do homem.

Isso porque o acúmulo de gordura abdominal é um dos sinais da síndrome metabólica e pode estar associado à redução das taxas de testosterona. Este desequilíbrio hormonal é um dos fatores de risco para o surgimento das dificuldades de ereção.

A barriga começa a se tornar um risco para a saúde do homem quando a medida da cintura ultrapassa os 94 cm, o que aumenta de duas a três vezes as chances de impotência sexual.

"A partir daí, os níveis de testosterona no organismo podem cair, enquanto aumenta o risco de obstrução das artérias pela gordura", explica o urologista Helder Machado, chefe do Serviço de Urologia de Niterói. Esse entupimento arterial dificulta a irrigação peniana, impedindo que o homem alcance a ereção satisfatória.

O urologista alerta para a importância do homem cuidar melhor da saúde, reduzindo as chances do aparecimento de problemas como a disfunção erétil. A obesidade e a dislipidemia são os principais fatores associados à disfunção erétil, seguidas por diabetes, hipertensão e tabagismo.

"É importante que todo homem, principalmente os que estão acima do peso e apresentem sinais de disfunção erétil, façam um exame de sangue para checar a dosagem de testosterona no organismo", completa o médico.

Helder Machado é graduado em medicina pela Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) e mestre em Urologia pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ). Atualmente é chefe do Serviço de Urologia do Município de Niterói, e chefe de equipe de Urologia da Beneficência Portuguesa de Niterói – Hospital Santa Cruz. É membro Titular da Sociedade Brasileira de Urologia.

* Método Pilates

O Método Pilates existe há cerca de 80 anos, mas se tornou amplamente conhecido nos Estados Unidos há cerca de 25 anos, quando adquiriu forte respaldo do meio médico e científico pelos seus resultados.

A divulgação do Pilates foi feita ao longo dos anos essencialmente através do boca a boca de quem teve sucesso praticando, e como reconhecimento dos resultados do trabalho pela imprensa, interessada em um método que conquista um número exponencialmente crescente de adeptos em todo o mundo - o treinamento em Pilates nos EUA cresceu 602% entre 2000 e 2006. Assim, a demanda gerada pelo Pilates não foi criada via marketing, não se trata de um "buum" impulsionado pela mídia. Não houve nenhuma grande empresa ou grandes investimentos de publicidade para tornar o Pilates conhecido como o é hoje. O caminho é justamente o contrário: à medida que o conhecimento sobre Pilates cresceu entre profissionais e amadores, atraiu a atenção da mídia.

Vivemos um momento de grande aumento na expectativa de vida das pessoas combinado com a busca por permanecer com qualidade de vida e saúde ao longo dos anos. Os analistas internacionais da área de saúde chamam este momento de “Active Aging”, em que a atividade física é um elemento fundamental para a conquista da saúde.

Os exercícios de Pilates aumentam a sua flexibilidade, promovem o delineamento muscular e o fortalecimento da musculatura estática, que é responsável pela manutenção da nossa postura, devido à ênfase dada aos exercícios isométricos, além de modelar o abdômen.

Trabalha o realinhamento postural, promove a consciência corporal, desenvolve a coordenação motora, a concentração, a respiração, além do aspecto lúdico dos exercícios.

Outra forma de ver a prática de Pilates é como complementação a sua prática de esporte principal, potencializando seu desempenho.

Os resultados não demoram a aparecer, em média 30 sessões, você sentirá as modificações em seu corpo de maneira equilibrada definindo todos os músculos por igual.

* Concurso público

Programa de treinamento voltado para prova física de vários concursos públicos.

Neste treinamento vamos direcionar o seu treinamento para prova física, tudo que será exigido em sua prova, como corrida, abdominal, barra fixa, natação e outros... Todos os exercícios que serão exigidos em seu concurso. 

Não perca tempo, esta é uma etapa que muitos deixam pra última hora, não faça o mesmo, saia na frente e conquiste seu objetivo.

* Definição muscular

Na busca de seus objetivos, cada aluno deve ser avaliado e encaixado num programa de exercícios que se adapte as suas condições físicas e necessidades.

Neste programa de exercícios vamos focar os seus objetivos

e uma meta a conquistar.

Não é nada fácil, mas com sua determinação e

empenho você consegue!

* Vivendo Melhor

Nos últimos anos, a busca pela atividade física passou a ser uma necessidade para as pessoas de uma maneira geral.

Este é um programa desenvolvido especialmente para alunos que querem aumentar seu bem-estar, saúde, disposição para o dia a dia. 

Comece a se exercitar agora mesmo e conquiste


QUALIDADE DE VIDA. 


Um treinamento especial voltado para aqueles que não se


cansam de aproveitar a vida.

* Já pensou em ter um Personal?

É fácil arrumar desculpa para deixar a ginástica para depois. A preguiça não deixa você levantar do sofá. Ora o tempo está curto demais, ora a academia fica muito longe de casa. No seu horário a academia está lotada e não vai ter atenção do professor, não é mesmo?!!Para quem tem o costume de usar esse tipo de pretexto para não se engajar de verdade numa rotina de exercícios físicos...

Personal Trainer não é um luxo. É uma necessidade!

O sedentarismo é, hoje, um dos principais fatores de risco para a saúde. Por isso, ao reservar um "tempinho" durante o dia para a prática de exercícios físicos, você estará dedicando ao seu corpo a atenção e os cuidados que ele merece.

Faça isso por você!!! Com o Personal você tem muito mais:

RENDIMENTO A presença do professor, incentivando, faz com que o treinamento renda muito mais do que se ele se exercitasse sem essa atenção constante.

MOTIVAÇÃO É fácil arrumar desculpa para deixar a ginástica para depois. Ora o tempo está curto demais, ora a academia fica muito longe de casa. Com a contratação de um personal trainer, fica mais difícil driblar à preguiça.

COMPROMISSO A relação entre aluno e treinador torna-se bastante estreita. Se o aluno resolve se exercitar em um dia que não é o da aula, as orientações sobre o treino podem lhe ser passadas pelo telefone.

SEGURANÇA O Personal Trainer vai orienta-lo no manejo das máquinas e sempre esta atento a sua postura, corrigindo na execução do exercício.

* Contatos

RESPONSÁVEL

Quer mais informações sobre como funciona o treinamento

Entre em contato:


luciana_magalhaes_141@hotmail.com


27 9928 9844


Você também pode tirar suas dúvidas sobre seu treinamento e enviar sugestões de temas.

Não esqueça de colocar seus dados pessoais como: Cidade/Estado/País, idade, a quanto tempo pratica atividade física..

http://twitter.com/eutenhopersonal

Dúvidas mais frequentes sobre atividade física, veja aqui:

http://www.formspring.me/lupersonal

O sedentarismo é, hoje, um dos principais fatores de risco para a saúde.

Por isso, ao reservar um "tempinho" durante o dia para a prática de exercícios físicos, você estará dedicando ao seu corpo a atenção e os cuidados que ele merece.


Pelo FACEBOOK


https://www.facebook.com/LucianaMagalhaesPersonalTrainer?ref=tn_tnmn

* Minha Formação

Luciana Magalhães

FORMAÇÃO

·         Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade Federal do Espírito Santo - UFES. Conclusão: 2004/2 CREF: 001227- G/ES

CURSOS DE ESPECIALIZAÇÃO

• Pós Graduada em Esportes: Bases do treinamento pela Universidade Federal do Espírito Santo -UFES - Conclusão em novembro de 2005.

CURSOS DE ATUALIZAÇÃO E APROFUNDAMENTO

Em andamento:

• 2012 – Certificação em corrida de Rua - Universidade Gama Filho – São Paulo 

Concluídos:

• Corrida 2011: Circuitos geométricos – Prof Luiz Carlos Chiesa – ES
• Personal Running 2010: Conceitos atuais para prescrição do treinamento de corredores. Prof Irineu Turco Filho – SP
• CORE 360º - 2010: Treinamento Funcional – Prof. Rodrigo Assi
• 4º Congresso de Personal Trainer - 2010: Palestrantes Nacionais: Prescrição de Treinamento baseada em evidências científicas; Monitoramento de cargas internas e extenas do treinamento; Treinamento Funcional (CORE 360) - Fundamentos e Aplicação; Musculação e Emagrecimento; Avaliação Física; Montagens de programas e Sistemas de Treinamento em Musculação. Palestrante Internacional: Annete Lang : Trainings for 30 minutes; Functional Training.

• Método Pilates 2008: Centro Capixaba de Pilates – 200h teórico/prático
• Programa de treinamento profissional 2007: Atualização na prescrição personalizada em grupos especiais: NAAT (Núcleo Avançado em Avaliação e Treinamento - 92h

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL - AUTÔNOMO

·         Personal Trainer e Assessoria em fitness e welness: Em Vitória – ES – Prescrição do treinamento com acompanhamento lado a lado com o aluno em academias, condomínios e ao ar livre. Assessoria a distância com orientação na elaboração do treinamento. Desde 2004 a presente data.

·  Assessoria em treinamento físico – Fit Run Assessoria: Em qualquer região - Prescrição de planilhas de treinamento à distância, focando em treinamento de força, caminhada e corrida. Aulas coletivas de caminhada e corrida. Presença em competições de Corrida de Rua. Desde Nov de 2011 até a presente data

·        Atualmente atendendo com personal trainer na academia Salute em Jardim Camburi, Academia Órbita em Jardim da Penha e academia Ponto 1 na Praia do Canto.

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL – EMPRESAS PARTICULARES

·         Academia Top Fitness - 01/2005 a 09/2005 - Vitória - Jd. Penha / (27) 3315-6512

Atividades exercidas: Instrutora de musculação        

·         Academia Top Fitness – 03/2003 a 09/2005:  Inexistente – Vitória - Bairro República / (27) 3325-0818

Atividades exercidas: Instrutora de Musculação e Avaliação Física

·         Academia Planet Fit - 2003 – 2005:  / (27) 3237-0334

Atividades exercidas: Instrutora de Musculação e Avaliação Física

·         2002 – 2005: Academia Fórmula

Atividades exercidas: Instrutora de Musculação e Avaliação Física

PRINCIPAIS HABILIDADES

Excelente experiência profissional com 12 anos de atuação, somados a formação acadêmica e profissional, sempre dediquei meus estudos na área de treinamento físico, fitness e wellness.Trabalhei em empresas particulares com grande volume de alunos por hora, onde foi desenvolvida postura, atitude, a sensibilidade para lidar com diferentes situações, bem como capacidade de agilidade, sem perder a qualidade no atendimento. Em algumas empresas fiz parte da equipe responsável pelo setor de avaliação física onde colaborou a perceber as tendências e motivações naturais de cada aluno, contribuindo para uma excelência na execução do trabalho, aumentando o conhecimento e formação técnica.

ATIVIDADES TUALMENTE EXERCIDAS

·  Ciências da Saúde / Área: Educação Física / Subárea: Treinamento Cardiorrespiratório.

·  Ciências da Saúde / Área: Educação Física / Subárea: Treinamento Contra Resistência.

·  Ciências da Saúde / Área: Educação Física / Subárea: Treinamento Funcional.

·  Ciências da Saúde / Área: Educação Física / Subárea: Pilates.