20101231
20101219
Oi (: Eu treino a 6 meses, e nunca tomei suplemento! Gostaria de começar a tomar, voce indica : AminoacidoLiquido ou Albumina da saltos ?
oi
Não prescrevo suplemento alimentares.. procure um nutricionista.
=)
Gostaria de saber sua opniõ sobre um bom termogênico pra comprar. Bjsss1!!!
Não recomendo suplementos alimentares... Procure orientação de um médico e depois de um nutricionista.
=)
20101212
Lu! como posso associar ganho de massa muscular ( massa magra ) e perder gordura corporal ? ! aerobicos antes ou depois da musculação ?, os aerobicos prejudicam no processo de hipertrofia ? ! fico muito agradecido :D
Oi..
Pode sim.. mas isso depende da quantidade de massa corporal a perder.. O trabalho de aumento de massa muscular, hipertrofia, faz com que você aumente o seu metabolismo e perca gordura corporal. Faça seu aeróbico após a musculação. No início do exercício gastamos mais carboidrato do que gordura como fonte de energia.. Com passar dos minutos isso vai se invertendo, a gordura vai superando o carboidrato..
A dieta tem um papel fundamental para otimizar seu resultado. Converse com seu nutricionista e veja qual a dieta ideal para esta fase, se vai ser hipocalórica (redução de godura) ou hipercalórica (aumentar a massa muscular).
=)
Corre risco de malhar, por exemplo a uns 7 anos, e não conseguir um 'corpão' ?
Oi..
Nem todo mundo nasceu com uma genética privilegiada e isso pode ocorrer sim. Mas não deixe esse motivo te desanimar... Se não temos uma boa genética, aí sim é que devemos malhar muuuuiiiito para pelo menos amenizar a "situação"..rs Deixando de fazer, realmente você não vai conseguir o corpão tão desejado.
=)
natação é indicado para espondilolistese
oii..
Cada caso é um caso, são vários tipos de deslizamento da vértebra.... Quem vai determinar o grau de esforço permitido será seu médico e principalmente você. O indicado é uma reabilitação muscular. A natação recreativa provavelmente você não terá problemas. Mas não deixe de fazer um trabalho localizado de fortalecimento da região.
=)
20101203
Ei Lu! Estou ganhando peso rapidamente, fiz uma lipo ha 6 meses, dieta e com ela se foram 8 kg, mas agora parece q a gordura esta voltando... Como evitar a volta ao peso anterior?
Eiii..
A primeira coisa que você deveria ter feito antes da lipo, era ter iniciado um programa de exercícios com uma boa reeducação alimentar. Alguns médicos recomendam, para segurança do paciente, é que se retire até 10% do seu peso corporal na cirurgia. Só que às vezes, as pacientes estão acima do peso, com o metabolismo lento e sem uma alimentação balanceada. Fazem a lipo e acham que podem continuar com a vida sedentária e se alimentando de qualquer forma. E não é bem assim. Você precisa começar a praticar exercícios... melhorar a alimentação... Perder peso não é difícil.. o difícil é manter!
Eu sugiro pelo menos 3 vezes por semana de musculação com atividade aeróbica.
=)
é normal ter um braço maior que outro ?, qntos centimetros é considerado normal de diferença ? eu tenho no braço Direito fazendo força 38 cm, ele relaxado tem 34,5 e no esquerdo fzendo força 38 cm , e relaxado 35 ! sou destro, sinto q o esqrdo tem
Eii
É considerado normal sim... Diferenças de 1-1,5 cm a mais, já podemos colocar exercícios específicos para correção.
No seu caso.. não se preocupe. No planejamento do seu treino é importante colocar exercícios com pesos livres unilateral para que o músculo desenvolva por igual.
=)
queria pergunta outra coisa.Eu faço 4 exercicios para costas e 4 para biceps , faço 3 para peito e 3 para triceps ! esses 4 de biceps esta muito ? pois fazendo costas exigi o biceps ou posso deixa esses 4 mesmos ? obrigado :D
Oii...
eiii
Se você não tem nenhum desvio ou necessita trabalhar cm mais intensidade um grupo muscular específico, eu sugiro que você mantenha um mesmo nº de exercícios para cada grupo muscular (agonista e antagonista). Por exemplo: se você faz 4 exercícios para costas, faça também 4 para peito. Se você faz 2 exercícios para quadríceps ( anterior da coxa) faça também 2 para os posteriores que são isquiotibiais...Desta forma você mantém um equilíbrio muscular evitando lesões e uma má postura.
Você pode deixar sim os 4 exercícios. Sem conhecer você, seu treinamento, fica um pouco complicado dizer se é muito ou não. Mas eu prefiro colocar uns 3 exercícios. Com 3 você já consegue obter resultados significativos.
=)
Assinar:
Postagens (Atom)
MEXA-SE E GANHE SAÚDE
O objetivo do blog é incentivar você a praticar exercícios regularmente. E pra você que já pratica, facilitar o seu entendimento aos assuntos relacionados com atividade física, saúde e bem-estar.