Olá Diego!
Pode malhar costas e bíceps sim... o bíceps vai cansar justamente pq nos exercícios de costas ele também é exigido. Você pode variar o seu treino começando por bíceps um dia e no outro começar por costas... Invertendo o "desgaste" muscular.
Da mesma forma acontece com peito e tríceps.
Sugestão: coloque mais um dia para os membros inferiores... um dia é muito pouco para desenvolver.
=)
20101129
.. Costas e depois biceps , pq qndo eu malho costas senti um pouco de biceps , sera que nao desgasta o musculo nao ? assim ele ira crescer ? tenho que muda minha serie ? qual seria vs me dava ? estou respeitando o descanso de 48 hrs no musculo ? obrigado
com quanto tempo minha coxa engrossa ? malho a 9 meses e só tenho a perna definada, massa que é bom ... nada :( obg!
Ei
Isso é muito individual... depende muito da sua genética, do seu treino e alimentação. Não tem como determinar um período para atingir seu objetivo.
=)
20101121
Olá, tenho 17 anos e faço academia e musculação gostaria de saber o que devo fazer para ganhar músculos rápidos e ver os resultados em 3 meses ?
Eii
A "única coisa" que virá rápida, será uma lesão se você não respeitar o seu corpo. O treinamento físico, no seu caso a musculação, nunca termina. O treinamento é pra sempre, seja pra ganhar, perder peso ou manter o que conquistou. Com 3 a 4 meses você começa a sentir os efeitos.
Além de um bom treinamento, uma boa alimentação e uma genética privilegiada... VOCÊ terá um papel fundamental para ter um bom desenvolvimento. Não falte os treinamentos.. siga a orientação do seu professor e nutricionista a risca se quer conquistar seu objetivo.
=)
Vou começar a ir a cademia semana que vem. Gostaria de saber quais atividades são indicadas para redução de gordura e definição muscular??Qual tipo de dieta devo seguir?? Obrigada...
Ei..
Tente escolher uma atividade que você goste, assim você não para de fazer.. Faça exercícios diariamente de uma hora a duas. A alimentação é fundamental, de nada adianta você "se matar" na academia e querer comer de tudo. Quer emagrecer e definir? DIETA! Aprenda a comer, faça uma reeducação alimentar. Comer menos e gastar mais calorias!
Eu sugiro musculação pelo menos 3 vezes por semana. Se você gostar da atividade faça 5 a 6 vezes. Logo após o treino da musculação, faça aeróbico, esteira, bike, jump...
Como você vai iniciar, você pode começar com 3 vezes na semana de musculação e nos outros dias aeróbico..spining..esteria..
=)
OLA, VC DARIA AULAS PARTICULARES DE PATINS IN LINE?? QUANTO SERIA?? GRATA, THATIANE THATIANE_SOUZA@HOTMAIL.COM
Ei Thatiane... Não dou aula de patins não.. estou pensando na possibilidade..vc não é a primeira a procurar... o problema está sendo o horário para as aulas..
=)
20101114
boa noite! meu nome é bruna e gostaria de saber qual aparelho na academia ajuda o seios a crescerem ?
Ei Bruna!
Nenhum... o que vai acontecer é um enrijecimento muscular localizado e vai melhorar a postura deixando você com a aparência melhor.. O músculo é localizado abaixo da glândula mamária e do tecido adiposo ( o que da volume ao seio). Mesmo fazendo uma musculação pesada seu seio não vai crescer, só com cirurgia plástica.
=)
20101112
Ola tudo bem,tenho 24 anos,1,67 de altura e peso 49kilos.Queria saber o que devo comer, por ex:no cafe,almoco e janta ,para ganhar peso naturalmente e somar com atividades anaeobicas?
Olá!
Eu não precrevo dieta. O ideal é você consultar um nutricionista.
Ele vai estabelecer qual a dieta mais indicada pra você de acordo com o seu metabolismo, rotina diária e atividade física.
=)
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20101109
Gostaria de saber se a prática regular e intensa de musculação alteram a produção hormonal nas mulheres, podendo causar a diminuição e alteração no fluxo menstrual.
Pode acontecer sim. esse é um dos efeitos causados pelo excesso de treinamento, seja musculação, corrida ou qualquer outra atividade entre as mulheres, chamada de amenorréia, ausência da menstruação.
Entretanto, outros problemas podem ser a causa e o exercício acaba levando a culpa.
A prática da musculação é essencial para saúde da mulher. Sempre faça acompanhamento médico para verificar a causa da alteração.
Na musculação, o problema citado está mais associado ao uso de esteróide anabolizante do que o treinamento de força em si. Um treinamento, mesmo com objetivo de hipertrofia, que siga uma periodização correta, acompanhada de uma dieta equilibrada, respeitando todos os limites fisiológicos, não costuma ser causa principal de amenorréia.
Faça musculação sem medo! Não deixe de seguir a orientação de profissionais, no caso, Educação Física, de Nutrição e do seu médico.
=)
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MEXA-SE E GANHE SAÚDE
O objetivo do blog é incentivar você a praticar exercícios regularmente. E pra você que já pratica, facilitar o seu entendimento aos assuntos relacionados com atividade física, saúde e bem-estar.