Oii
O seu programa de exercícios, quantidade, frequência e tempo , vai depender do seu objetivo. Sem essas informações fica difícil dizer se seu programa será eficiente ou não. Se você faz de 2 a 3 vezes por semana, você deverá fazer um exercício para cada grupo muscular, toda vez que for fazer a série, trabalhando o corpo todo. Se for com uma frequência maior, de 4 a 7 vezes na semana, você pode ou deve dividir seu treino e aumentar o número de exercícios por grupo muscular. E para saber como distribuir, vai depender do objetivo.
=)
20110704
Luciana, boa noite... Estou tentando fazer exercícios localizados em casa.. Funciona fazer um exercício só para cada grupo? Neste caso, precisa ser 3 repetições do mesmo exercício, ou vale ser 3 exercícios sem repetir? obrigada!! Lilian.
oi fiz uma cirugia de tumor na cabeça {bengno} esta com 2 meses, tenho 1.55 de altura aumentei 11 quilos, hoje com 62 quilos, quando poso voltar a caminhar ou musculaçao, sempre fiz dieta e academia.
Eii.. Só após a liberação do seu médico...
Ele te liberando a atividade escolhida dependerá do seu objetivo e da sua disponibilidade durante a semana.. para quem deseja emagrecer.. o que você citou é uma ótima opção..faça caminhadas E musculação.
=)
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MEXA-SE E GANHE SAÚDE
O objetivo do blog é incentivar você a praticar exercícios regularmente. E pra você que já pratica, facilitar o seu entendimento aos assuntos relacionados com atividade física, saúde e bem-estar.