A conta é simples: menos gordura corporal e mais músculos é igual ao corpo dos seus sonhos ! Mas se a operação é das mais fáceis na teoria, a prática deixa muita gente de cabelo em pé. Isso porque, nem sempre, basta um treino de musculação daqueles de arregaçar para conseguir um corpo mais torneado. Um plano alimentar é parte essencial dessa transformação.
- Desenvolva um programa completo de condicionamento físico e faça uma dieta saudável, para perder gordura e ganhar massa muscular.
- Exercícios contra a resistência, como musculação, são responsáveis para que os músculos tonificados fiquem visíveis.
- Perder peso através da atividade física e dieta resulta em um corpo muito mais harmônico e saudável.
- O aumento da massa muscular acelera o metabolismo de repouso, ou seja, você queima calorias mesmo enquanto dorme.
- Use e abuse das máquinas da academia, sempre varie seu treino, seja ele através de mudança de aparelho, repetição, ordem dos exercícios ou intervalo de recuperação.
- Por mais simples que sua academia possa ser, tenho certeza que com a boa vontade do seu professor ele vai manipular a sua ficha de treino e você vai conseguir bons resultados.
- Lembre-se: não é a só a carga que trás resultados. Não adianta você colocar quilos e mais quilos e não conseguir executar o movimento corretamente.
- Tenha uma meta, assim você tem mais animo pra continuar.
- Ande, corra, suba escadas, pedale, dance, pule corda, jogue bola.
- Divirta-se e mande a gordura embora enquanto você tonifica os músculos.