Academia do condomínio...
Com algumas precauções é possível praticar exercícios físicos no próprio prédio ou condomínio sem comprometer a saúde. E, com a vida agitada que todos vivemos, ter uma sala de ginástica no prédio é mais do que comodidade.
Como o número de pessoas adeptas aos exercícios físicos cresce significativamente e o fator custo pesa, a modalidade “caseira” das academias ganha cada vez mais espaço. Segundo a Associação Brasileira de Administração de Condomínios (Abic) em quase 100% dos lançamentos de novos condomínios residenciais já está incluída a sala de ginástica dentre os opcionais.
Mas em nome desta comodidade e da busca pelo corpo perfeito, em curto espaço de tempo, muitos moradores de prédios e condomínios que dispõem desse benefício acabam praticando exercícios físicos de forma errada, extrapolando limites e, pior, muitas vezes sem orientação profissional.
Como o número de pessoas adeptas aos exercícios físicos cresce significativamente e o fator custo pesa, a modalidade “caseira” das academias ganha cada vez mais espaço. Segundo a Associação Brasileira de Administração de Condomínios (Abic) em quase 100% dos lançamentos de novos condomínios residenciais já está incluída a sala de ginástica dentre os opcionais.
Mas em nome desta comodidade e da busca pelo corpo perfeito, em curto espaço de tempo, muitos moradores de prédios e condomínios que dispõem desse benefício acabam praticando exercícios físicos de forma errada, extrapolando limites e, pior, muitas vezes sem orientação profissional.
Os riscos são inúmeros e vão desde simples lesões musculares até patologias que comprometem a vida, como as cardíacas, por exemplo.
Os riscos mais comuns são as lesões musculares como as distensões, estiramentos, entorses e as dores musculares (mialgias). Principalmente as mialgias e as tendinites (inflamação nos tendões) podem se tornar crônicas fazendo com que a pessoa perca qualidade de vida por causa da dor. E não é isso que você quer!!!
Fique atento com todos os aparelhos encontrados neste espaço, alguns apresentam riscos quando mal utilizados. No caso dos ergométricos como bicicletas e esteiras, a maior preocupação é com a freqüência cardíaca e o condicionamento físico, já que os batimentos cardíacos tendem a aumentar durante a prática de exercícios. Já os aparelhos de peso podem causar problemas de coluna, contusões por trauma direto, estiramentos e até rupturas musculares. Também fique atento com a posição dos aparelhos, halteres, barras, steps... Um bom local deve ter espaço suficiente para a locomoção sem que você se esbarre nas máquinas ou tropece em algum halter pelo chão.
ATENÇÃO COM AS CRIANÇAS e ADOLESCENTES
Outro perigo que a prática caseira esconde é em relação às crianças e adolescentes que tendem a imitar os colegas mais velhos ou os adultos. A falta de orientação e acompanhamento de um profissional especializado pode levar as crianças e adolescentes a realizar exercícios e usar pesos para as quais não estão preparadas. Daí decorre os acidentes que podem ser muito sérios ou problemas de sobrecarga de difícil tratamento.
Os riscos mais comuns são as lesões musculares como as distensões, estiramentos, entorses e as dores musculares (mialgias). Principalmente as mialgias e as tendinites (inflamação nos tendões) podem se tornar crônicas fazendo com que a pessoa perca qualidade de vida por causa da dor. E não é isso que você quer!!!
Fique atento com todos os aparelhos encontrados neste espaço, alguns apresentam riscos quando mal utilizados. No caso dos ergométricos como bicicletas e esteiras, a maior preocupação é com a freqüência cardíaca e o condicionamento físico, já que os batimentos cardíacos tendem a aumentar durante a prática de exercícios. Já os aparelhos de peso podem causar problemas de coluna, contusões por trauma direto, estiramentos e até rupturas musculares. Também fique atento com a posição dos aparelhos, halteres, barras, steps... Um bom local deve ter espaço suficiente para a locomoção sem que você se esbarre nas máquinas ou tropece em algum halter pelo chão.
ATENÇÃO COM AS CRIANÇAS e ADOLESCENTES
Outro perigo que a prática caseira esconde é em relação às crianças e adolescentes que tendem a imitar os colegas mais velhos ou os adultos. A falta de orientação e acompanhamento de um profissional especializado pode levar as crianças e adolescentes a realizar exercícios e usar pesos para as quais não estão preparadas. Daí decorre os acidentes que podem ser muito sérios ou problemas de sobrecarga de difícil tratamento.
A contratação de professores é fundamental. Uma saída são empresas ou profissionais que prestam assessoria.
Caso seu condomínio não consiga viabilizar um professor por "24H", proteja-se contratando um PERSONAL TRAINER, devidamente habilitado. É sempre melhor prevenir!
Caso seu condomínio não consiga viabilizar um professor por "24H", proteja-se contratando um PERSONAL TRAINER, devidamente habilitado. É sempre melhor prevenir!
