A banana é umas das frutas mais populares. Bananas têm casca que é fácil de remover, amadurecem depois de serem colhidas, tem suprimento generoso todo o ano e são baratas. A banana tem quantidades grandes de carboidratos e potássio, o que faz dela a furta preferida de muitos atletas.
Vale lembrar que ela também é rica em fibras que se ligam a moléculas de água e formam um tipo de gel que cria grande sensação de saciedade.
O que é que a banana tem?
Fibras: A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade.
Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces.
Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo - varia entre 87 e 125 calorias por unidade.
- Banana d’água: 87 calorias
- Banana maçã: 100 calorias
- Banana nanica: 87 calorias
- Banana ouro: 125 calorias
- Banana prata: 89 calorias
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