Saiba quais são os exames para começar a treinar corrida
Para começar na modalidade, é imprescindível fazer testes e exames para garantir sua saúde e bem-estar durante a corrida
Definitivamente, a opção de começar a trotar sozinho, sem supervisão, não é uma boa alternativa. Afinal, é preciso fazer testes e exames que liberem você para a prática da corrida, atividade de alta intensidade cardiorrespiratória.
O primeiro passo é agendar uma consulta com um médico especialista em medicina esportiva ou fisiologia do exercício, que irá analisar o seu histórico de atividades físicas, doenças de seus antecedentes familiares, lesões pré-existentes e objetivos com a prática da corrida.
O primeiro passo é agendar uma consulta com um médico especialista em medicina esportiva ou fisiologia do exercício, que irá analisar o seu histórico de atividades físicas, doenças de seus antecedentes familiares, lesões pré-existentes e objetivos com a prática da corrida.
Independentemente da idade, todos devem fazer os exames, não apenas os acima de 40 anos, até mesmo quem não tem histórico de cardíacos na família devem se precaver.
Como o coração é um órgão muito solicitado, os primeiros exames recomendados são o ergométrico ou o ergoespirométrico, também chamado de cardiopulmonar.
Paralelamente aos exames de esforço, o ecocardiograma e os exames laboratoriais de sangue também devem ser solicitados. A partir do resultado de todos esses testes, é que “vamos” definir intensidade, volume, tempo e a distância do seu treino. Para completar, exames biomecânicos, como o teste de pisada, são importantes para definir o seu tênis apropriado.
Resumindo seus exames são o cardiovascular, metabólico e biomecânico.
CARDIOVASCULAR
Ergométrico: o "atleta" caminha e corre na esteira ou pedala na bicicleta ergométrica, enquanto a atividade do seu coração é monitorada por um eletrocardiograma (ECG).
Função: mede a pressão arterial, a freqüência cardíaca, a postura e sintomas como cansaço, falta de ar e dor no peito.
Ergoespirométrico (cardiopulmonar): ao realizar o teste ergométrico, é acoplada uma máscara no rosto do atleta, que funciona como um sensor para analisar os gases emitidos.
Função: detectar o consumo máximo de oxigênio (VO2 Máx) e o limiar anaeróbio, que indica as zonas ideais para treinamento aeróbio. Esse exame também é solicitado para pessoas com menos de 30 anos de idade para verificar a presença de fatores de risco para doenças cardíacas, obesidade, hipertensão, tabagismo, estresse, colesterol e diabetes.
Função: detectar o consumo máximo de oxigênio (VO2 Máx) e o limiar anaeróbio, que indica as zonas ideais para treinamento aeróbio. Esse exame também é solicitado para pessoas com menos de 30 anos de idade para verificar a presença de fatores de risco para doenças cardíacas, obesidade, hipertensão, tabagismo, estresse, colesterol e diabetes.
METABÓLICO (EXAMES DE SANGUE)
Hemograma: Avalia se o corredor está com anemia. Se a doença for detectada, o atleta poderá ter menor rendimento durante o treinamento.
Glicemia: Idenifica se o corretor está com diabetes. A doença pode reduzir o esforço físico do atleta. Dosagem do colesterol: os níveis de LDL e HDL no seu sangue podem ser determinados em um exame de sangue. O colesterol alto (LDL) pode causar maior risco para o surgimento de doenças cardíacas.
Sódio, potássio, cálcio e magnésio: Eletrólitos responsáveis pelo equilíbrio muscular e construção neuromuscular. O desequilíbrio desses minerais pode causar arritmia cardíaca.
Uréia e creatinina: Verificam a função renal. Se os rins não estiverem funcionando bem, o atleta poderá ter baixa resistência à atividade física.
T4livre e TSH: Avaliam a função da tireóide. Com essas taxas muito altas ou baixas, o corredor poderá se sentir mais cansado ao praticar a corrida.
Glicemia: Idenifica se o corretor está com diabetes. A doença pode reduzir o esforço físico do atleta. Dosagem do colesterol: os níveis de LDL e HDL no seu sangue podem ser determinados em um exame de sangue. O colesterol alto (LDL) pode causar maior risco para o surgimento de doenças cardíacas.
Sódio, potássio, cálcio e magnésio: Eletrólitos responsáveis pelo equilíbrio muscular e construção neuromuscular. O desequilíbrio desses minerais pode causar arritmia cardíaca.
Uréia e creatinina: Verificam a função renal. Se os rins não estiverem funcionando bem, o atleta poderá ter baixa resistência à atividade física.
T4livre e TSH: Avaliam a função da tireóide. Com essas taxas muito altas ou baixas, o corredor poderá se sentir mais cansado ao praticar a corrida.
BIOMECÂNICO
Teste de pisada: Há vários tipos de teste de pisada. Os mais comuns são realizados na esteira, em superfícies sensíveis que lêem os pontos de impacto de cada região do pé.
Função: identificar se a pisada é neutra, pronada ou supinada. O teste ajuda na escolha adequada do tênis.
Função: identificar se a pisada é neutra, pronada ou supinada. O teste ajuda na escolha adequada do tênis.
