Controlar lanche da escola e estipular horários para comer doces são atitudes que ajudam
A obesidade infantil é um dos problemas mais crescentes em todo o mundo. De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), cerca de 17,6 milhões de crianças com idade inferior a cinco anos apresentam a condição em todo o mundo. No Brasil, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) indica que 15% das crianças são obesas.
O quadro é tão grave que é tratado como uma epidemia.
Existem três períodos nos quais o surgimento da obesidade infantil é mais crítico: nos 12 primeiros meses de vida, na fase pré-escolar e na puberdade. Ao engordar nesses momentos, as crianças terão mais dificuldade no controle de peso corporal na idade adulta.
Entre as principais conseqüências do excesso de gordura no corpo estão a mudança na pressão arterial, aumento dos níveis de lipídios no sangue e das chances de desenvolver diabete tipo 2.
Por conta disso é fundamental controlar a ingestão de alimentos inadequados durante a fase em que a criança aprende e desenvolve seus hábitos alimentares. Para um controle eficaz do peso, é necessário um plano alimentar balanceado e a prática constante de atividade física.
Atitudes dos pais
Algumas dicas...
Na hora das refeições, dê preferência aos produtos frescos e variados, bem como aos alimentos grelhados e assados. Compre somente o necessário no supermercado e evite guloseimas, pois quando elas estão no armário são mais fáceis de serem consumidas. Imponha datas e horários para comer doces, assim a criança terá disciplina na ingestão de alimentos mais calóricos.
Também é muito importante prestar atenção ao sedentarismo. Crianças precisam gastar energia e brincadeiras são ótimas soluções para isso. Estipule horários rígidos para a televisão e computador, que favorecem a falta de atividade física.
Outro ponto muito importante é controlar o que a criança come quando está na escola. Prefira sempre o lanche preparado em casa. Inclua frutas, sucos ou iogurtes diariamente na lancheira. Refrigerantes, doces ou chocolates devem ser permitidos apenas uma vez por semana. Evite salgadinhos e bolachas, sanduíches com pães integrais e verduras são muito mais saudáveis.
Caso não seja possível preparar a refeição dos pequenos em casa, é importante que os pais visitem a cantina para conhecer os lanches oferecidos e orientem seus filhos. Controle o dinheiro do lanche e, caso a criança já esteja acima do peso, converse com os responsáveis do local e proíba a compra de alguns itens.
Obesidade infantil é combatida com disciplina dos pais
