Saiba como executar o exercício da maneira correta
Se você deseja chapar a barriga, o abdominal feito no pulley é MAIS UMA OPÇÃO para deixar essa parte do corpo retinha, retinha, bem do jeito que todo mundo gosta.
O exercício dá ênfase ao reto abdominal, que é o músculo frontal dessa região e responsável por criar aqueles famosos gominhos.
- Como o trabalho no aparelho é feito com O MOVIMENTO A FAVOR DA GRAVIDADE, você precisa contrair bem o abdômen durante a execução e se concentrar no movimento.
- CUIDADO com as cargas elevadas, você poderá sentir dores no cotovelo. Tenha atenção na respiração, no movimento e na velocidade de execução.
- Caso contrário, a malhação não vai surtir efeito.
Tem gente que faz de qualquer jeito e acaba transferindo o esforço da barriga para os membros superiores, utilizando a musculatura dos braços para puxar o cabo.
Sente com as pernas afastadas na largura dos quadris e os pés paralelos e bem apoiados no chão. Mantenha a coluna reta. Incline a cabeça para a frente, deixando o queixo bem perto do peito.
Segure o triângulo ou a barra acima da cabeça com os cotovelos fechados e os punhos próximos às orelhas. Contraia bem o abdômen, soltando o ar, flexione o tronco à frente levando os cotovelos em direção às coxas e volte puxando o ar.
Bons treinos!!!
