Quem quer viver melhor tem que apostar na atividade física, dieta equilibrada e menos estresse. Salte da teoria para a prática.
apenas 7% delas acreditam ter um estilo de vida realmente saudável. Mesmo sabendo que comer mal, estar acima do peso, viver sob constante pressão, fumar e ser sedentário multiplicam o risco de doenças, como o câncer e o infarto, a grande maioria simplesmente não consegue deixar para trás os velhos (e maus) hábitos.
"Eles estão muito enraizados, tanto que não basta reconhecer que são nocivos e desejar mudar para que a virada de fato ocorra", ressalta a psicóloga Ana Maria Rossi, diretora do Isma-BR. Prova disso é que de cada dez indivíduos que começam a praticar alguma atividade física diariamente nada menos do que seis desistem antes do final do primeiro mês. É muito.
"Eles estão muito enraizados, tanto que não basta reconhecer que são nocivos e desejar mudar para que a virada de fato ocorra", ressalta a psicóloga Ana Maria Rossi, diretora do Isma-BR. Prova disso é que de cada dez indivíduos que começam a praticar alguma atividade física diariamente nada menos do que seis desistem antes do final do primeiro mês. É muito.
Por isso eu digo, personal trainer não é luxo, é uma necessidade!
Para alguns é o mais difícil, fazer dieta! Mas quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Se alimente a cada 3 horas. Uma boa dieta é sinônimo de resultado, independente do objetivo!
Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais dos resultados.
Tenha prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada. Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou. Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo.
Além de melhorar a auto-estima, atingir o objetivo trará um monte de benefícios para a sua saúde.
Mãos a obra e não esqueça:
1. Adote uma dieta saudável.
2. Faça mudanças no seu estilo de vida.
3. Reduza a ingestão de calorias.
2. Faça mudanças no seu estilo de vida.
3. Reduza a ingestão de calorias.
4. Estabeleça metas possíveis de alcançar.
5. Busque apoio na família e nos amigos.
6. Tenha sempre em mente suas reais motivações que levaram a você a mudar o estilo de vida.
5. Busque apoio na família e nos amigos.
6. Tenha sempre em mente suas reais motivações que levaram a você a mudar o estilo de vida.
