1.
Atualize seu check-up anual e apresente seu atestado médico para iniciar sua
atividade esportiva.
2.
Junto com profissional de Educação Física, defina suas metas.
3.
Use roupas e tênis adequados à pratica esportiva. O uso de materiais errados
pode causar lesões e limitar seu rendimento.
4.
Alimente-se adequadamente e de forma rica consciente, procure um nutricionista.
5.
Reidrate-se antes, durante e depois das atividades.
6.
Defina um programa de atividades que lhe proporcione prazer que os resultados
virão com o tempo. Faça algo de bom e elimine todas as possibilidades que
possam fazer você parar.
7.
Não tenha pressa de alcançar resultados, o corpo deve adaptar-se a cada etapa.
8.
Treine, treine, treine mas de forma segura e com qualidade. O prazer deve estar
sempre em primeiro lugar.
9.
Respeite seus limites e as condições do dia, na presença de qualquer
desconforto diminua o ritmo ou pare.
10. Use sempre seu frequencímetro. Ele lhe dará
informações importantes de seu treino.
Bons treinos! Equipe FIT RUN
