20110626

Devem fazer-se alongamentos antes de uma corrida?

Oi..

Embora possa ser uma questão que não reúna consenso, os estudos mais recentes dizem que não é necessário fazer alongamentos antes de uma sessão de corrida. Porquê? Porque não contribuem para a diminuição de lesões, antes pelo contrário, podem causá-las, principalmente se os exercícios de alongamentos forem muito agressivos. O que fazer então? Correr durante alguns minutos no mesmo sítio para fazer o aquecimento ou então iniciar a sessão com uma marcha ou jogging mais lento durante os primeiros minutos.

=)

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Equipe Fit Run


MEXA-SE E GANHE SAÚDE

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