20110704

Luciana, boa noite... Estou tentando fazer exercícios localizados em casa.. Funciona fazer um exercício só para cada grupo? Neste caso, precisa ser 3 repetições do mesmo exercício, ou vale ser 3 exercícios sem repetir? obrigada!! Lilian.

Oii

O seu programa de exercícios, quantidade, frequência e tempo , vai depender do seu objetivo. Sem essas informações fica difícil dizer se seu programa será eficiente ou não. Se você faz de 2 a 3 vezes por semana, você deverá fazer um exercício para cada grupo muscular, toda vez que for fazer a série, trabalhando o corpo todo. Se for com uma frequência maior, de 4 a 7 vezes na semana, você pode ou deve dividir seu treino e aumentar o número de exercícios por grupo muscular. E para saber como distribuir, vai depender do objetivo.

=)

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Todo conteúdo desde blog é resultado de pesquisa em livros, revistas, internet e opnião pessoal. O objetivo deste blog é conscientizar e informar o seu público dos benefícios a saúde e qualidade de vida por meio da prática regular de atividade física. Contribuindo assim, ativamente, na saúde geral da população. Acreditamos que qualquer um pode se tornar saudável e em forma com um programa regular de exercícios físicos e boa alimentação.

As dicas e sugestões contidas neste site não substituem a presença e o acompanhamento de Educadares Físicos, Médicos, Nutricionistas, Psicólogos e Fisioterapeutas.

Equipe Fit Run


MEXA-SE E GANHE SAÚDE

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O objetivo do blog é incentivar você a praticar exercícios regularmente. E pra você que já pratica, facilitar o seu entendimento aos assuntos relacionados com atividade física, saúde e bem-estar.

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O sedentarismo é, hoje, um dos principais fatores de risco para a saúde. Por isso, ao reservar um "tempinho" durante o dia para a prática de exercícios físicos, você estará dedicando ao seu corpo a atenção e os cuidados que ele merece.