Por Luciana Magalhães*
Pergunte para a maioria das pessoas o que mais desagrada em sua
aparência e, muito provavelmente, a resposta que terá é: “o peso!”. Estar
quilos acima do ideal, no entanto, mais do que uma preocupação estética, em
muitos casos, tem relação direta com a saúde e o bom funcionamento do corpo.
Por isso, antes de sair por aí praticando qualquer um desses regimes da moda,
siga algumas orientações.
Para começo de conversa, vale insistir que para um resultado mais
satisfatório no processo de emagrecimento, além do apoio de um endocrinologista
e/ou nutricionista, é preciso encarar uma boa atividade física. E, quando digo
“boa” não quero dizer cara. Uma corrida pelo calçadão, além de ajudar a
eliminar os quilos extras, também trará benefícios como melhoria na respiração
e mais disposição para as atividades do dia-a-dia.
Emagrecer pode ser o ponta pé inicial para investir tempo na atividade
física, mas, com o tempo, você perceberá que perder os quilos a mais são apenas
um detalhe dentro de todos os demais benefícios que os treinos regulares te
trarão. Duvida? Confira, abaixo, outros ganhos!
1 - Emagrecer
O treino combinado a uma boa dieta acelera os resultados. Depois
de malhar, nada de ficar de barriga vazia. Invista num lanche com baixa caloria,
mas rico em carboidratos e proteínas,
2 – Atividade física
x sono
Tem problemas para dormir? Experimente fazer exercícios. Eles são ótimos
para proporcionar uma deliciosa noite de sono, pois, enquanto treinamos,
liberamos uma série de hormônios do bem-estar, que nos deixam num estado
bastante relaxado. No entanto, prefira fazer ginástica pelo menos duas horas
antes de ir para a cama. É o tempo que seu cérebro precisa para desligar
naturalmente.
3 – Elixir da
juventude
Acredite: exercícios na dose certa podem te deixar com uma aparência
mais jovem. Isso porque eles ajudam seu organismo a produzir mais substâncias
antioxidantes.
4 – Prevenção de
doenças
Quem pratica atividade física com regularidade fortalece o sistema imunológico
e ajuda a barrar as doenças em geral!
5 – Mais esperto
Raciocínio e memória tinindo são características comuns de quem treina
regularmente. Isso porque, ao praticar atividades físicas devidamente
orientadas, você oxigena melhor o cérebro, fazendo com ele execute com muito
mais eficiência suas funções.
6 – Xô dor nas
costas!
Não tem dor nas costas que resista a uma malhação bem feita. Ela ajuda a
endireitar a coluna pois contribui para o fortalecimento da musculatura.
Mas nada de exageros! O efeito pode ser contrário.
