Mesmo quem teve disciplina o ano todo, com dieta balanceada e prática regular de atividade física, pode pôr a perder os esforços com as tentações de dezembro, que começam nas confraternizações, passam pelo Natal e encontram seu ápice na festa de Réveillon.
Para começar, equilíbrio é palavra de ordem. Nos dias que antecedem os eventos, marcados pelo excesso de ingestão de calorias, o ideal é manter a dieta balanceada, ou seja: liberar geral é o arriscado passo para o ganho de peso. A especialista lembra que o consumo de álcool também deve ser moderado.
Refeições de três em três horas é para qualquer época do ano
De qualquer forma, feitos os excessos, jejum no dia seguinte, uma semana de redução calórica ou com poucas refeições ao dia não é o melhor remédio. O ideal é que as refeições sejam feitas de três em três horas sempre, isso não muda em nenhuma época do ano.
Ficar várias horas em jejum e pular refeições são atitudes que alteram o metabolismo, deixando-o mais lento e até ocasionando aumento de peso ou dificuldade para perda dos quilos extras. Uma dieta leve e a ingestão abundante de líquidos colaboram para o ajuste do organismo.
Mexa-se!
Entrar de cabeça no sedentarismo não é a melhor forma de passar o Réveillon. É fundamental manter a prática de exercícios aeróbicos como corrida, caminhada, passeios de bicicleta ou patins. É importante também não esquecer dos alongamentos.
Não deixe suas festas acabar com UM ANO todo de treinamento.
