20081229

* Festas de final de ano: Quantas calorias você consome bebendo?

Final de ano: festas de confraternização nas empresas, happy-hours em profusão, reuniões com amigos... Entretanto, na hora dos momentos de descontração, um dos vilões da balança é esquecido, o álcool.


Bebida alcoólica contém mais calorias do que açúcar


Cada grama de bebida alcoólica contém sete calorias, ou seja, três calorias a mais do que o açúcar comum.


Calorias vazias

Chamadas de "vazias", as calorias alcoólicas não oferecem nenhum nutriente e, quando ingeridas, são metabolizadas e armazenadas no organismo como gordura. Por isso, quando consumidas em grande quantidade podem favorecer o aumento de peso. Um copo de cerveja de 200 ml, com 5% de teor alcoólico, tem 88 kcal. Portanto, cinco copos de cerveja fornecem 440 kcal ao organismo.
Hoje, a dieta diária e balanceada recomendada pelos nutricionistas é de 2000 a 2500 calorias. Se o objetivo é manter um corpo bem delineado, 440 kcal ganhadas no consumo de álcool podem comprometer o peso final. O organismo não tem onde armazenar o álcool, essas calorias se transformam em uma reserva de gordura.

Em uma hora de atividade aeróbica forte e contínua, um homem gasta, em média, 700 calorias, e uma mulher, cerca de 500 calorias. Comer corretamente os alimentos essências, caminhar e fazer exercícios são muito importante para a sua dieta e saúde. No entanto, é preciso ser cauteloso com a quantidade de álcool ingerida. Vale ressaltar que quanto maior o teor alcoólico (quantidade de álcool) maiores serão as calorias de cada bebida.

Segue uma tabela com as bebidas mais consumidas, o teor alcoólico e calorias.
A tabela abaixo tomou como base 200 ml de cada bebida. Um copo de requeijão, por exemplo, possui 250 ml.


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Todo conteúdo desde blog é resultado de pesquisa em livros, revistas, internet e opnião pessoal. O objetivo deste blog é conscientizar e informar o seu público dos benefícios a saúde e qualidade de vida por meio da prática regular de atividade física. Contribuindo assim, ativamente, na saúde geral da população. Acreditamos que qualquer um pode se tornar saudável e em forma com um programa regular de exercícios físicos e boa alimentação.

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