Final de ano: festas de confraternização nas empresas, happy-hours em profusão, reuniões com amigos... Entretanto, na hora dos momentos de descontração, um dos vilões da balança é esquecido, o álcool.
Bebida alcoólica contém mais calorias do que açúcar
Cada grama de bebida alcoólica contém sete calorias, ou seja, três calorias a mais do que o açúcar comum.
Calorias vazias
Chamadas de "vazias", as calorias alcoólicas não oferecem nenhum nutriente e, quando ingeridas, são metabolizadas e armazenadas no organismo como gordura. Por isso, quando consumidas em grande quantidade podem favorecer o aumento de peso. Um copo de cerveja de 200 ml, com 5% de teor alcoólico, tem 88 kcal. Portanto, cinco copos de cerveja fornecem 440 kcal ao organismo.
Hoje, a dieta diária e balanceada recomendada pelos nutricionistas é de 2000 a 2500 calorias. Se o objetivo é manter um corpo bem delineado, 440 kcal ganhadas no consumo de álcool podem comprometer o peso final. O organismo não tem onde armazenar o álcool, essas calorias se transformam em uma reserva de gordura.
Em uma hora de atividade aeróbica forte e contínua, um homem gasta, em média, 700 calorias, e uma mulher, cerca de 500 calorias. Comer corretamente os alimentos essências, caminhar e fazer exercícios são muito importante para a sua dieta e saúde. No entanto, é preciso ser cauteloso com a quantidade de álcool ingerida. Vale ressaltar que quanto maior o teor alcoólico (quantidade de álcool) maiores serão as calorias de cada bebida.
Segue uma tabela com as bebidas mais consumidas, o teor alcoólico e calorias.
A tabela abaixo tomou como base 200 ml de cada bebida. Um copo de requeijão, por exemplo, possui 250 ml.
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