20101121

Vou começar a ir a cademia semana que vem. Gostaria de saber quais atividades são indicadas para redução de gordura e definição muscular??Qual tipo de dieta devo seguir?? Obrigada...

Ei..

Tente escolher uma atividade que você goste, assim você não para de fazer.. Faça exercícios diariamente de uma hora a duas. A alimentação é fundamental, de nada adianta você "se matar" na academia e querer comer de tudo. Quer emagrecer e definir? DIETA! Aprenda a comer, faça uma reeducação alimentar. Comer menos e gastar mais calorias!
Eu sugiro musculação pelo menos 3 vezes por semana. Se você gostar da atividade faça 5 a 6 vezes. Logo após o treino da musculação, faça aeróbico, esteira, bike, jump...
Como você vai iniciar, você pode começar com 3 vezes na semana de musculação e nos outros dias aeróbico..spining..esteria..

=)

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ATENÇÃO

Todo conteúdo desde blog é resultado de pesquisa em livros, revistas, internet e opnião pessoal. O objetivo deste blog é conscientizar e informar o seu público dos benefícios a saúde e qualidade de vida por meio da prática regular de atividade física. Contribuindo assim, ativamente, na saúde geral da população. Acreditamos que qualquer um pode se tornar saudável e em forma com um programa regular de exercícios físicos e boa alimentação.

As dicas e sugestões contidas neste site não substituem a presença e o acompanhamento de Educadares Físicos, Médicos, Nutricionistas, Psicólogos e Fisioterapeutas.

Equipe Fit Run


MEXA-SE E GANHE SAÚDE

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O objetivo do blog é incentivar você a praticar exercícios regularmente. E pra você que já pratica, facilitar o seu entendimento aos assuntos relacionados com atividade física, saúde e bem-estar.

Faça isso por você!!!

O sedentarismo é, hoje, um dos principais fatores de risco para a saúde. Por isso, ao reservar um "tempinho" durante o dia para a prática de exercícios físicos, você estará dedicando ao seu corpo a atenção e os cuidados que ele merece.