20101212

Lu! como posso associar ganho de massa muscular ( massa magra ) e perder gordura corporal ? ! aerobicos antes ou depois da musculação ?, os aerobicos prejudicam no processo de hipertrofia ? ! fico muito agradecido :D

Oi..

Pode sim.. mas isso depende da quantidade de massa corporal a perder.. O trabalho de aumento de massa muscular, hipertrofia, faz com que você aumente o seu metabolismo e perca gordura corporal. Faça seu aeróbico após a musculação. No início do exercício gastamos mais carboidrato do que gordura como fonte de energia.. Com passar dos minutos isso vai se invertendo, a gordura vai superando o carboidrato..
A dieta tem um papel fundamental para otimizar seu resultado. Converse com seu nutricionista e veja qual a dieta ideal para esta fase, se vai ser hipocalórica (redução de godura) ou hipercalórica (aumentar a massa muscular).


=)

Ask me anything

ATENÇÃO

Todo conteúdo desde blog é resultado de pesquisa em livros, revistas, internet e opnião pessoal. O objetivo deste blog é conscientizar e informar o seu público dos benefícios a saúde e qualidade de vida por meio da prática regular de atividade física. Contribuindo assim, ativamente, na saúde geral da população. Acreditamos que qualquer um pode se tornar saudável e em forma com um programa regular de exercícios físicos e boa alimentação.

As dicas e sugestões contidas neste site não substituem a presença e o acompanhamento de Educadares Físicos, Médicos, Nutricionistas, Psicólogos e Fisioterapeutas.

Equipe Fit Run


MEXA-SE E GANHE SAÚDE

MEXA-SE E GANHE SAÚDE
O objetivo do blog é incentivar você a praticar exercícios regularmente. E pra você que já pratica, facilitar o seu entendimento aos assuntos relacionados com atividade física, saúde e bem-estar.

Faça isso por você!!!

O sedentarismo é, hoje, um dos principais fatores de risco para a saúde. Por isso, ao reservar um "tempinho" durante o dia para a prática de exercícios físicos, você estará dedicando ao seu corpo a atenção e os cuidados que ele merece.