Você já deve ter tentado várias vezes. Seja porque você é magra demais ou de menos. “Na segunda-feira eu começo”, você deve ter pensado. E começou mesmo. Algumas amigas até fizeram companhia. Mas após algumas semanas ninguém quer mais ir à academia. Aí você vai mais algumas vezes, dessa vez sozinha. E finalmente você desiste.
Você escova os dentes todos os dias, não? Faz ao menos três refeições diariamente, todas com nomes diferentes, certo? E o que dizer dos programas de TV: segunda uma série, terça um documentário, quarta o jogo, e por aí vai. Então, por que você não tem um lugar na agenda para os exercícios? Aliás, para que agenda? Você precisa incorporar os exercícios no seu dia a dia. Então vamos lá!
- Seja confiante
Ter um objetivo claro e preencher um plano de metas ajuda você nesse ponto. E quando começar a ver os resultados você dificilmente irá interromper o hábito.
- Siga o plano
O plano não é fazer exercício?! Quando é dia de fazer exercícios é dia de fazer exercícios. Se seu corpo não quer ir, mas a mente sim, arraste-se até os exercícios, faça algo de menor intensidade, mas não deixe de ir. Inventar desculpas é um hábito que deve ser evitado. Você inventa desculpas para faltar a cinco dias de trabalho? Então não deveria fazer algo assim para fugir do treino.
- Tenha metas
Você quer chegar em junho mais magra? Ok, então junho de qual ano?
As metas têm de ser reais. Não adianta querer emagrecer meia centena de quilos em um mês.
Você quer correr uma miei maratona? Então vamos lá, qual a distância que você consegue correr hoje? Em quanto tempo você faz? Achou os números iniciais? Agora é pensar quais os números finais.
Acontece todo dia com milhares de pessoas em todo o mundo. Mas algumas pessoas continuam fazendo exercícios físicos. E você deve pensar, “mas, afinal, qual o segredo?”. Bom, a resposta parece fácil: disciplina e vontade. Mas isso só vai funcionar em curto prazo.
Então, qual é a resposta correta?
Basicamente: fazer do exercício um hábito, ou seja, parte do seu dia a dia.
