LUCIANA MAGALHÃES PERSONAL TRAINER: O professor da academia me passou 3 séries de 12. Peguei muito peso. Acabei desenvolvendo massa muscular na região dos ombros, costas e peito. Não gostei. Sempre tive a região dos ombros menores que a região do quadril e gostaria que voltasse a ser

20110127

O professor da academia me passou 3 séries de 12. Peguei muito peso. Acabei desenvolvendo massa muscular na região dos ombros, costas e peito. Não gostei. Sempre tive a região dos ombros menores que a região do quadril e gostaria que voltasse a ser

Eii..

Para não ganhar massa muscular você deve trabalhar com cargas menores, o suficiente para executar acima de 12 repetições... abaixo de 60% da carga máxima que você aguentaria com uma repetição...desta forma você vai trabalhar resistência muscular, força mas sem ganhar volume.

=)

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Todo conteúdo desde blog é resultado de pesquisa em livros, revistas, internet e opnião pessoal. O objetivo deste blog é conscientizar e informar o seu público dos benefícios a saúde e qualidade de vida por meio da prática regular de atividade física. Contribuindo assim, ativamente, na saúde geral da população. Acreditamos que qualquer um pode se tornar saudável e em forma com um programa regular de exercícios físicos e boa alimentação.

As dicas e sugestões contidas neste site não substituem a presença e o acompanhamento de Educadares Físicos, Médicos, Nutricionistas, Psicólogos e Fisioterapeutas.

Equipe Fit Run

20110127

O professor da academia me passou 3 séries de 12. Peguei muito peso. Acabei desenvolvendo massa muscular na região dos ombros, costas e peito. Não gostei. Sempre tive a região dos ombros menores que a região do quadril e gostaria que voltasse a ser

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