Luciana, boa noite... Estou tentando fazer exercícios localizados em casa.. Funciona fazer um exercício só para cada grupo? Neste caso, precisa ser 3 repetições do mesmo exercício, ou vale ser 3 exercícios sem repetir? obrigada!! Lilian.

Oii

O seu programa de exercícios, quantidade, frequência e tempo , vai depender do seu objetivo. Sem essas informações fica difícil dizer se seu programa será eficiente ou não. Se você faz de 2 a 3 vezes por semana, você deverá fazer um exercício para cada grupo muscular, toda vez que for fazer a série, trabalhando o corpo todo. Se for com uma frequência maior, de 4 a 7 vezes na semana, você pode ou deve dividir seu treino e aumentar o número de exercícios por grupo muscular. E para saber como distribuir, vai depender do objetivo.

=)

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