Começar e manter a prática de exercícios é difícil, mas não impossível
Então...
Os benefícios do exercício físico já estão comprovados e bastante disseminados junto à população, principalmente nos grandes centros urbanos. Pesquisas, artigos, matérias jornalísticas, depoimentos de profissionais de saúde e programas de televisão são alguns dos veículos que versam sobre a importância da prática regular de exercícios.
Todos devem fazer exercícios físicos. A prática constante proporciona muitos benefícios à saúde, como diminuição do estresse e da ansiedade, melhora no humor, colabora na prevenção de diversas doenças como: diabetes, hipertensão, colesterol elevado, doenças cardíacas, etc...
Além disso, a prática regular de atividade física contribui para manutenção de peso e eliminação de peso, pois quando se pratica qualquer atividade, o metabolismo acelerado, aumentando o gasto energético, “queimando calorias”. Além disso, a freqüência de exercícios aumenta a massa muscular, e como o músculo é um tecido metabolicamente ativo, ocorre um aumento no gasto energético.
Antes de iniciar seus exercícios, procure um médico e veja se sua saúde esta bem.
Procure uma academia onde tenham professores para orienta-lo.
E... prontos para o desafio?! São 30 minutos de exercícios localizados, podendo ser: musculação, ginástica ou pilates... e mais 30 de aeróbico, sendo bicicleta, caminhada, transport... e uma reeducação alimentar!
Respeite seus limites e não esqueça de se hidratar durante a atividade física.
Pessoas que desejam reduzir peso precisam seguir uma alimentação equilibrada e praticar atividade física regularmente.
E para aqueles que desejam ter saúde o conselho é o mesmo: bons hábitos alimentares e atividade física.
Um Nutricionista é fundamental para ajudar a balancear o seu cardápio.
Por isso aproveite o desafio e diga não ao sedentarismo!
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