* Dicas de alimentação
Longos períodos em jejum podem levar a um excesso alimentar em algum momento do dia, principalmente à noite. Inclua, entre as refeições principais, pequenos lanches que evitarão o surgimento da sensação de fome. Estes pequenos lanches podem ser um iogurte desnatado, uma barrinha de cereais, torradas ou bolacha salgada integral.
Opte por alimentos que fornecem um maior volume e ao mesmo tempo apresentam baixa quantidade calórica, dando uma maior sensação de saciedade. Por isso, inclua nas suas refeições frutas, legumes e verduras. Eles são essenciais para quem deseja emagrecer e ter bom hábito alimentar.
Durante o processo de emagrecimento, estabeleça pequenas metas possíveis e mais fáceis de serem alcançadas. Pequenos sucessos de eliminação de peso estimulam a manter-se no objetivo proposto e mostram que é possível atingir o peso desejado.
Mantenha-se na alimentação adequada durante todos os dias, inclusive nos finais de semana. Sair da dieta em algum momento pode colocar todo o esforço feito a perder e, além disso, pode ser a alavanca para desistir do processo de emagrecimento.
ATENÇÃO
Todo conteúdo desde blog é resultado de pesquisa em livros, revistas, internet e opnião pessoal. O objetivo deste blog é conscientizar e informar o seu público dos benefícios a saúde e qualidade de vida por meio da prática regular de atividade física. Contribuindo assim, ativamente, na saúde geral da população. Acreditamos que qualquer um pode se tornar saudável e em forma com um programa regular de exercícios físicos e boa alimentação.
As dicas e sugestões contidas neste site não substituem a presença e o acompanhamento de Educadares Físicos, Médicos, Nutricionistas, Psicólogos e Fisioterapeutas.
Equipe Fit Run
Faça isso por você!!!
O sedentarismo é, hoje, um dos principais fatores de risco para a saúde. Por isso, ao reservar um "tempinho" durante o dia para a prática de exercícios físicos, você estará dedicando ao seu corpo a atenção e os cuidados que ele merece.