20090410

* Corpo dos sonhos


A conta é simples: menos gordura corporal e mais músculos é igual ao corpo dos seus sonhos ! Mas se a operação é das mais fáceis na teoria, a prática deixa muita gente de cabelo em pé. Isso porque, nem sempre, basta um treino de musculação daqueles de arregaçar para conseguir um corpo mais torneado. Um plano alimentar é parte essencial dessa transformação.


  • Desenvolva um programa completo de condicionamento físico e faça uma dieta saudável, para perder gordura e ganhar massa muscular.

  • Exercícios contra a resistência, como musculação, são responsáveis para que os músculos tonificados fiquem visíveis.

  • Perder peso através da atividade física e dieta resulta em um corpo muito mais harmônico e saudável.

  • O aumento da massa muscular acelera o metabolismo de repouso, ou seja, você queima calorias mesmo enquanto dorme.

  • Use e abuse das máquinas da academia, sempre varie seu treino, seja ele através de mudança de aparelho, repetição, ordem dos exercícios ou intervalo de recuperação.

  • Por mais simples que sua academia possa ser, tenho certeza que com a boa vontade do seu professor ele vai manipular a sua ficha de treino e você vai conseguir bons resultados.

  • Lembre-se: não é a só a carga que trás resultados. Não adianta você colocar quilos e mais quilos e não conseguir executar o movimento corretamente.

  • Tenha uma meta, assim você tem mais animo pra continuar.

  • Ande, corra, suba escadas, pedale, dance, pule corda, jogue bola.

  • Divirta-se e mande a gordura embora enquanto você tonifica os músculos.

ATENÇÃO

Todo conteúdo desde blog é resultado de pesquisa em livros, revistas, internet e opnião pessoal. O objetivo deste blog é conscientizar e informar o seu público dos benefícios a saúde e qualidade de vida por meio da prática regular de atividade física. Contribuindo assim, ativamente, na saúde geral da população. Acreditamos que qualquer um pode se tornar saudável e em forma com um programa regular de exercícios físicos e boa alimentação.

As dicas e sugestões contidas neste site não substituem a presença e o acompanhamento de Educadares Físicos, Médicos, Nutricionistas, Psicólogos e Fisioterapeutas.

Equipe Fit Run


MEXA-SE E GANHE SAÚDE

MEXA-SE E GANHE SAÚDE
O objetivo do blog é incentivar você a praticar exercícios regularmente. E pra você que já pratica, facilitar o seu entendimento aos assuntos relacionados com atividade física, saúde e bem-estar.

Faça isso por você!!!

O sedentarismo é, hoje, um dos principais fatores de risco para a saúde. Por isso, ao reservar um "tempinho" durante o dia para a prática de exercícios físicos, você estará dedicando ao seu corpo a atenção e os cuidados que ele merece.