Todo mês é a mesma coisa. No período pré-menstrual, você ganha alguns quilos, se sente inchada e não vê a hora daqueles dias passarem para voltar à sua forma habitual. Como em quase toda reação no corpo feminino, a culpa do desconforto causado pela retenção de líquido é dos hormônios. Toda mulher passa por isso, o que diferencia são os níveis dessa retenção.
Como não dá para fugir do acúmulo de líquidos, o jeito é entender o problema e minimizar o desconforto. A retenção acontece porque o hormônio progesterona está no seu nível máximo. Essa substância é uma espécie de poupadora e tende a armazenar os fluídos, pois sabe que o corpo vai sofrer perdas com a menstruação. Apesar disso, existem mulheres que passam por esse período com mais prejuízos do que outras. O nível pode variar desde um desconforto até dores fortes na perna. Como a área inchada fica com menos irrigação, há quem apresente problemas de pele e feridas.
Minimize o desconforto
Aquelas que sofrem mais no período pré-menstrual devem tomar alguns cuidados para diminuir a retenção de líquido. O primeiro passo é cuidar da alimentação. É aconselhável controlar o consumo de sal uma ou duas semanas antes da menstruação. Mas a regra para essa fase do ciclo não é só de restrições, pois existem alimentos que estão liberados e ajudam a eliminar os líquidos corporais. A mulher deve ingerir frutas com maior concentração de água, como melancia, melão e abacaxi. O consumo maior de líquidos fará com que os rins trabalhem melhor e, conseqüentemente, eliminem o excesso de fluídos.
Beber uma quantidade maior de água também ajuda nessa fase, mas é preciso moderar. Por outro lado, ingerir água em excesso faz com que os rins trabalhem demais e fiquem sobrecarregados.
Mulheres que se submetem a seções de drenagem linfática podem sofrer menos com os desconfortos do período da TPM. Essa massagem terapêutica aumenta a irrigação e favorece a eliminação de toxinas e impurezas do corpo.
Solução na sola do pé
A caminhada e a corrida também são aliadas quando o assunto é eliminar o excesso de fluidos. Essas atividades aumentam a circulação e a irrigação dos rins. Na região do pé, existe um conjunto de vasos sangüíneos ao qual costumamos chamar de coração venoso. É importante estimular essa região porque o sangue volta para cima e circula melhor no corpo.
A regra é: ALIMENTAÇÃO saudavel + EXERCÍCIOS diários
= VOCÊ COM MAIS DISPOSIÇÃO
