O maior desafio, após o aluno se matricular na academia é continuar frequentando os treinos e a rotina de exercícios que, para muitos, acaba sendo sacrificante. Os motivos de abandono da academia, logo nos dois primeiros meses, são muitos e atingem a todas as idades.
Muitas pessoas em uma combinação de entusiasmo e impaciência, acabam treinando demais. Os resultados disto são: dores, lesões, overtraining e provavelmente uma grande decepção.
Muitas destas pessoas almejam resultados de forma rápida, o que não existe tanto pra quem quer emagrecer ou quem quer aumentar a massa muscular, de tempo ao treino, aproveite o momento e encaixe o exercício físico a sua rotina diária. Esperar resultados dia após dia só irá levar a decepção.
1- Perseverança
Todos sabem que para atingir um objetivo é necessário perseverança. As pessoas só não sabem quando devem fazer este sentimento transparecer no treino. A partir do momento que você entrar na academia, jogue todos estes pensamentos negativos para fora, incluindo a preguiça. Dentro da academia é você e o seu objetivo.
2 - Organize o seu treino com antecedência
Organizar o treino, separar o que vai ser executado no dia e planejar as mudanças a curto e a longo prazo da série, faz toda a diferença, além de melhorar o foco no treino, ajuda na consistência do mesmo.
3 - Conhecimento
Conhecimento é tudo, mantenha sempre a sua mente aberta para novos métodos de treino e dietas. As vezes o que você considerava certo, atualmente se tornou errado. É essencial se manter informado e saber aceitar quando uma técnica se tornou obsoleta e foi atropelada pela ciência.
4 - Paciência
A maioria dos iniciantes pecam quando se fala em paciência. Entram para a academia e dentro de 2 semanas estão tomando todo tipo de suplemento ou anabolizantes. Sem saber quase nada sobre treino, dieta e descanso. Geram uma esperança tão grande para resultados em tão pouco tempo que acabam perdendo a motivação, quando vê um “cara grande” ou uma mulher sarada na academia fica desanimado e encolhido, só que não imagina a quanto tempo eles treinaram. A musculação é uma atividade a longo-prazo, não existe “rápido” na musculação, nem mesmo com o uso de esteróides. A musculação deve ser encarada como um estilo de vida, encaixe o seu treino na sua rotina diária e tente se medir no mínimo 1 vez por mês e não 1 vez a cada treino de bíceps. Isto fará com que você se decepcione muito menos e lhe dará muito mais motivação para continuar treinando.
5 - Registre os Resultados
Registrar suas medidas, peso e porcentagem de gordura de tempos em tempos pode ajudar à motivá-lo. Se você estiver fazendo dieta, treino e descanso corretos, os resultados virão e ver este progresso é um grande impulso para treinar cada vez mais e mais.
A sua atitude em relação ao treino pode influenciar os seus resultados muito além da sua dieta e treino. Treine para você mesmo, não para os outros e lute para ser sempre melhor que no dia anterior.
Deixe a ansiedade de lado e tenham consciência do tempo necessário para que as mudanças físicas aconteçam. Só assim, tendo a consciência desde prazo, você não desanimará com tanta facilidade.
