Aos homens recomenda-se que estiquem as pernas e apóiem a ponta dos pés no chão.
Com a palma das mãos no chão, flexione os braços. Faça o máximo de repetições que puder em um minuto.
2. Força abdominal
De barriga para cima, com as pernas flexionadas a 90 graus, pés ligeiramente afastados, mãos na nuca. Prenda os pés em algo fixo ou peça para que alguém segure os seus pés.
Realize o maior número possível de abdominais, levantando todo o tronco e voltando a posição inicial.
3. Flexibilidade
Sente-se no chão com as pernas unidas e estendidas. Sem flexionar os joelhos, levante os braços e leve o tronco à frente o máximo que conseguir, tentando tocar a ponta dos pés com as mãos.
Se seu resultado não foi muito bom... não se preocupe..basta treinar! Faça atividade física pelo menos 3 vezes por semana. Cuide-se.. Corpo parado é corpo doente!
