Olá Goostei do seu Blog'....PArabéns siim vms la, eu tnho 1,65m e 57 kg...ja fez 1 mes qe estou na academiaa...sempre malhei desde dos meus 15 ans, o problema qe sempre saiu ..eu qeriaa sber como faço pra eu fikr com aqle barriguinh? e meus musc aparecer

oi Amanda!

A primeira dica é não sair da academia...o treinamento para ter efeito tem que ser contínuo e regular.
Ter uma boa alimentação para acompanhar a evolução do seu treino também é importante.
O abdominal para ter um efeito desejável, você pode fazer 3 a 4 vezes por semana. A definição muscular só vai aparecer se não tiver gordura na região.
Pra quem vai iniciar, o treino pode ser dividido em 2-3 séries de 15-20 repetições. Após a evolução do aluno, a série vai sendo trocada de acordo com a evolução de cada um..

=)

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