20110518

Olá Goostei do seu Blog'....PArabéns siim vms la, eu tnho 1,65m e 57 kg...ja fez 1 mes qe estou na academiaa...sempre malhei desde dos meus 15 ans, o problema qe sempre saiu ..eu qeriaa sber como faço pra eu fikr com aqle barriguinh? e meus musc aparecer

oi Amanda!

A primeira dica é não sair da academia...o treinamento para ter efeito tem que ser contínuo e regular.
Ter uma boa alimentação para acompanhar a evolução do seu treino também é importante.
O abdominal para ter um efeito desejável, você pode fazer 3 a 4 vezes por semana. A definição muscular só vai aparecer se não tiver gordura na região.
Pra quem vai iniciar, o treino pode ser dividido em 2-3 séries de 15-20 repetições. Após a evolução do aluno, a série vai sendo trocada de acordo com a evolução de cada um..

=)

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ATENÇÃO

Todo conteúdo desde blog é resultado de pesquisa em livros, revistas, internet e opnião pessoal. O objetivo deste blog é conscientizar e informar o seu público dos benefícios a saúde e qualidade de vida por meio da prática regular de atividade física. Contribuindo assim, ativamente, na saúde geral da população. Acreditamos que qualquer um pode se tornar saudável e em forma com um programa regular de exercícios físicos e boa alimentação.

As dicas e sugestões contidas neste site não substituem a presença e o acompanhamento de Educadares Físicos, Médicos, Nutricionistas, Psicólogos e Fisioterapeutas.

Equipe Fit Run


MEXA-SE E GANHE SAÚDE

MEXA-SE E GANHE SAÚDE
O objetivo do blog é incentivar você a praticar exercícios regularmente. E pra você que já pratica, facilitar o seu entendimento aos assuntos relacionados com atividade física, saúde e bem-estar.

Faça isso por você!!!

O sedentarismo é, hoje, um dos principais fatores de risco para a saúde. Por isso, ao reservar um "tempinho" durante o dia para a prática de exercícios físicos, você estará dedicando ao seu corpo a atenção e os cuidados que ele merece.